Когда лучше пить кофе, чтобы принести пользу организму. Связь кофе и кортизола



Лучшее время для кофе – это утренние часы. Сразу после пробуждения его пьет большая часть населения, хотя это не является правильным. Сразу после сна, если человек хорошо отдохнул, организм не нуждается в стимуляторах и способен активно действовать. Оптимальное время для кофе наступает, когда люди приходят на работу, поэтому в офисах часто можно встретить кофейные аппараты, уже заряженные водой и зернами.

лучшее время для кофе

В какое время стоит пить кофе: примерно с 11 утра до 3 часов дня. Важно учитывать приоритет приема пищи и кофе-брейк. Дело в том, что запивать еду кофеинсодержащими напитками не рекомендуется – это провоцирует расстройство кишечника и тяжесть в подреберье. В них находятся тяжелые для усвоения вещества, поэтому процесс пищеварения может нарушиться.

Когда нельзя пить кофе, почему

Доказано, что кофейные зерна полезны для здоровья, они способны предотвращать некоторые серьезные сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с поджелудочной железой и печенью, простатит и старческое слабоумие. Но есть ситуации, когда следует прекратить его употребление или снизить норму:

  • Натощак при заболеваниях желудка – гастрите, язве.
  • При беременности – кофеин может спровоцировать тонус матки на поздних сроках.
  • При лактации – стимулирующие вещества переходят в молоко и мешают ребенку заснуть.
  • В вечернее время пить кофе не рекомендуется. Это провоцирует сбои природного биоритма, у человека может начаться бессонница.
  • При хроническом обезвоживании, но люди часто не подозревают, что находятся в состоянии нехватки воды в организме.

Если пик активности приходится на ночное время, то человеку нужно самому решить, в какое время суток лучше пить кофе.

когда лучше пить кофе

Кофеин и кортизол

Кофеин повышает выработку гормона стресса – кортизола. Это означает, что под действием кофеина человек будет находиться в крайне возбужденном состоянии. Постоянно поддерживать высокий уровень кортизола небезопасно для здоровья. Надпочечники, которые вырабатывают данный гормон, могут дать сбой из-за усиленной работы, поэтому важно контролировать употребление кофе или пить его в вечерние часы, когда кортизола в организме вырабатывается мало.

Видео: Как пить кофе с пользой для организма

Определить, что в организме мало гормона стресса, можно по излишним жировым отложениям на бедрах и талии. Он отвечает за обмен веществ, то есть усиливает его. Когда выработка снижается, употребление углеводной пищи становится опасным для фигуры.

Все, что организм считает опасным, на то он реагирует избытком гормона стресса. У кортизола есть и негативные моменты:

  • Накопление жира в организме в ответ на повышенный расход гликогена.
  • Повышение артериального давления, поэтому бытует миф, что его повышает кофе.
  • Высокий уровень сахара в крови в качестве потенциального запаса энергии.
  • Разрушение мышечной массы – спортсменам, контролирующим этот параметр, важно не переусердствовать с употреблением кофеина.

В ответ на избыточный стресс организм может повышать аппетит. Если не определиться, в какое время можно пить кофе безопасно, можно нарушить обмен веществ, поправиться, заработать бессонницу.

Кофеин для похудения

Худеть можно по разным причинам: женщины в возрасте худеют, чтобы выглядеть привлекательно, спортсмены-бодибилдеры во время подготовки к соревнованиям, когда нужно показывать результаты работы мышц, рельефность.

В первом случае кофе не принесет вреда, если употреблять его умеренно: 3 – 4 чашки в день. Во втором нужно строго контролировать расход гликогена, так как при высоком содержании кофеина в крови он будет сжигать не только жировые запасы, гликоген, но и мышцы. Другими словами – худеть нужно осторожно, заниматься этим за неделю до соревнований, чтобы не перегрузить организм.

Помимо эффекта похудения будет страдать сердце, которому гликоген нужен для нормальной работы. Вот поэтому во время сушки иногда происходит потеря сознания, гипоксия, усиленное сердцебиение, мелькают мушки перед глазами.

В стрессовых ситуациях помогает прием аскорбиновой кислоты, жирных кислот Омега-3, лейцина, аминокислот.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:



Вам также будет интересно почитать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *