Можно ли пить кофе во время месячных и каким напиткам стоит отдать предпочтение в критические дни



В критические дни все женщины ощущают изменения в организме. Это могут быть как легкие недомогания, так и полное расстройство всех функций. При этом страдает пищеварение и усвоение питательных веществ. Связаны такие особенности метаболизма с уровнем половых гормонов.

Особый интерес вызывает вопрос, можно ли пить кофе при месячных. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, при понижении артериального давления и слабости женщине рекомендуется выпить чашку эспрессо, даже если она не является поклонницей крепких напитков.

При склонности к гипертонии, наоборот, необходимо воздержаться от кофеина на несколько дней, пока самочувствие не нормализуется.

Влияние кофеина на организм женщины во время менструации

Кофе и месячные находятся в определенной зависимости прежде всего из-за усвоения кальция. Данный микроэлемент влияет на обмен веществ. Во время менструации уровень кальция в крови резко падает и метаболизм замедляется, что вызывает явления легкой интоксикации из-за несвоевременного удаления продуктов распада из тканей.

Кофе при месячных еще более нарушает усвоение кальция, поэтому может негативно повлиять на самочувствие. Если после выпитой чашки эспрессо вдруг появляется слабость и головная боль, значит, нужно отдать предпочтение продуктам, содержащим кальций, а кофеин полностью исключить.

В крайнем случае делать слабый кофе и добавлять в него много натурального домашнего молока. Раздражительность – это симптом, также связанный с низким усвоением кальция.

Важно! Препараты железа не усваиваются, если их употреблять вместе с кальцийсодержащими продуктами. Временной промежуток должен быть не менее 2 часов

Лучше всего кофеин воспринимается организмом с 5 по 14 день цикла, когда уровень эстрогена высокий, кальций хорошо усваивается и все процессы в организме проходят быстро, женщина активна и хорошо себя чувствует.

С 15 по 23 день метаболизм постепенно начинает замедляться, опять-таки – из-за снижения эстрогена и кальциевого обмена. Это объясняет, почему нельзя пить кофе во время месячных и за неделю перед ними – слишком большая нагрузка на пищеварительную и эндокринную систему.

Как организм реагирует на кофеин

Мигрень, мышечные судороги, боли в животе, плохое пищеварение, тошнота – это симптомы ПМС. Употребляя большое количество кофе самочувствие можно ухудшить своими руками. Привычка пить кофе ежедневно – дело серьезное.

Мало кто прислушивается к своим ощущениям и старается регулировать самочувствие, но сделать это можно, изменив рацион. Самыми полезными продуктами являются овощи с высоким содержанием кальция – брокколи, петрушка, чеснок. Можно добавлять в пищу фундук, миндаль и сою. Больше всего кальция в твороге, твердых сырах, яйцах и особенно в молотой яичной скорлупе.

можно ли пить кофе во время месячных

В период месячных выпитая чашка эспрессо может негативно повлиять на сосуды, что вызовет приступ мигрени. Поможет обычная вода, которой в день необходимо выпивать не менее 1,5 литров.

Из-за плохого переваривания пищи в желудке может нарушаться стул. Кофе в этом случае только усилит понос, поэтому решать, можно ли пить кофе во время месячных, необходимо исходя из собственного самочувствия.

Видео: 6 вещей, которые нельзя делать во время месячных

Боли в низу живота – это следствие отека тканей в малом тазу, при котором токсические вещества плохо удаляются. Было проведено исследование, в рамках которого женщины употребляли 1 200 мг кальция ежедневно. При этом количестве симптомы ПМС у них полностью прошли.

Как сбалансировать кальций

Чтобы повысить усвояемость кальцийсодержащих продуктов, рекомендуется употреблять их вместе с витаминами А, С и D, а также ввести в рацион полиненасыщенные жирные кислоты – Омега 3, 6 и 9. Эти продукты следует принимать с 1 по 5 и с 15 по 23 дни обязательно. Перерыв можно сделать с 6 по 14 день.

Влияет ли кофе на месячные, можно выяснить следующим образом: пропустить один цикл, то есть не пить кофеинсодержащие напитки, оценить свое состояние и сделать вывод, как кофе влияет на месячные. Если есть ощутимая разница, то нужно заменить эспрессо на другие напитки.

Чем заменить кофеин в зависимости от самочувствия

Цикорий – самый популярный продукт, который хорошо тонизирует, но при этом не содержит кофеин. Полезен при дисбактериозе и запорах. Если женщина испытывает проблемы с походом в туалет и не представляет жизни без кофе, цикорий послужит отличной заменой.

Кероб – по внешнему виду похож на какао, но более сладкий на вкус, поэтому лишний сахар добавлять не придется.

Какао-бобы содержат всего лишь 5 мг кофеина, поэтому стоит попробовать пить его утром вместо эспрессо. Женщинам, которых тянет на сладкое перед месячными, оценят двойную пользу напитка.

Зеленые кофейные зерна действуют мягче, чем жареные. Это связано с меньшим количеством кислот, которые образуются при обжарке. Поэтому можно попробовать пить зеленый напиток, но не крепкий. По своему действию он напоминает зеленый чай, но бодрое самочувствие держится гораздо дольше. Рекомендуется выпить воды перед чашкой зеленого кофейного напитка, чтобы предотвратить обезвоживание.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:



Вам также будет интересно почитать:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *